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体质养生 | 血瘀质 de 冬季防病原则
时间:2016-12-16  来源:网络  作者:admin  

  从事医疗工作的人都知道,冬季是心脑血管疾病高发的季节,每年一到冬天,医院的心脑科病房里大多人满为患。

  为什么心脑血管疾病容易在冬天发病?道理很简单。心脑血管中运行的血液如同小河中的流水,遇到寒冷季节,水凝固成冰,便停止流动了。寒冷的环境和温度使人体的血管收缩,血流速度下降,血液凝集,形成血栓。血栓堵塞一些重要器官的主要供血通道,造成这些重要器官(心脏、大脑等)的缺血表现,引起病人出现危重症候。

  健康人的血液流速快,蕴含热量,血液清稀,冬天也不会凝结;而血瘀体质的人,平素就血液粘稠,流速慢,脉络瘀阻,所以,到了冬天,寒来凝滞,会突然出现心脑重要器官大血管的凝滞,引起心脑血管危重疾病发生。

  血瘀体质是中华中医药学会2011年颁布的一种针对亚健康人群的体质评估标准,该评估标准将人体分为九种体质,分别为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质及特禀体质。那么,血瘀体质人群在冬季需要在哪些方面加以注意呢?

  怎样判断自己是否为血瘀体质呢?

  看年龄  女性超过49岁、男性超过64岁以后,随着人体阳气的衰少,自然进入血瘀体质。徐灵胎谓:“盖老年气血不甚流利”。

血瘀质

  看运动 久坐不动之人容易血瘀,周学海《读医随笔》指出老年“食后便卧及终日稳坐,皆能凝结气血”。

  看生活习惯 有喜欢过咸食物或寒凉食物、不喜欢喝水、夜间不休息等生活习惯的人容易发展成血瘀体质。久病用药多的人,特别是长期服用容易出现血瘀体质药物的人中医认为“久病入络”,很多疾病发展到晚期,多出现气血瘀阻现象。

  看体征  看看自己有没有面色晦滞,面颊部红丝赤缕,口唇色暗,青紫眼眶,皮肤干燥不容、干枯皴裂脱屑,或皮肤青筋暴露,或指、趾末端脉络呈紫蓝色改变,舌质青紫或舌边青,或有点状、片状瘀点,或舌下静脉曲张。另外,经常感觉身体多处出现刺痛(顽固头痛、颈椎腰椎痛等),固定不移,或四肢麻木;女性多见痛经、闭经、经血中多凝血块,有的是月经量多,月经周期延长;或身体有多种出血倾向(吐血、便血、鼻子出血、尿血、皮下出血等);有的人睡眠较差、常失眠;有的人性格易急躁惊悸,常易惊恐,心神不宁;如果摸到身体局部组织僵硬,或腹内有瘕积块。

血瘀质

  最准确的判断体质的方法是到医院找中医大夫进行辨识。如果工作太忙没时间去医院,可以使用九品源中医体质辨识一体机做体质测评,九品源中医体质辨识一体机可以实现对服务对象进行体质辨识、亚型评定、易患疾病、调养方案、干预措施、服务管理等的专业系统服务。

  血瘀体质的人怎样过冬呢?

  避寒就暖是第一原则 血瘀体质的人到了冬天,一定要多加衣服,防止着凉。

  加强运动是第二原则  运动可以防止血瘀加重,循序渐进的运动可以促进血液循环,增加热量产生,改善代谢,改善血液粘稠程度。

  饮食调整是第三原则  多食用水果蔬菜,多清淡饮食,适量饮水。山楂、紫薯、黑芝麻、黑蒜、鸡内金、当归、川芎、桃仁、黄酒等都是具有活血化瘀作用的食物。另外,冬天时阳气内郁,郁而化火,容易引起内脏火旺,火邪伤津,加重血瘀,故清热滋阴也是减少血瘀发生的重要方法,饮食中应适当增加绿豆、杏仁、余甘子、竹叶等清内热食品。

血瘀质

  情绪平和稳定是第四原则 禁忌大喜、大悲、大怒等,保持情绪平和稳定。不良情绪会引起身体发生各种脏腑功能改变,加重气滞血瘀。

  另外,其它方法如针灸、推拿、拔罐或者刮痧等中医治疗手段,在血瘀体质调理上都能起到很好的作用,有几条重要经络对调整血瘀体质很有效。

  第一是督脉,督脉是阳经之海,阳气通畅,血液自行;

  第二是膀胱经脏腑背腧穴,脏腑腧与内脏相通,能改善脏腑功能,平衡阴阳;

  第三是足三阴三阳经,足为人体生命之根,根深叶茂,足健体强,足浴足疗方法,在调理下焦经络中发挥出巨大作用,每天晚上,用中药艾叶红花灯煮水泡脚,使下焦六经通畅,温补下焦元阳,经络通,则气血通,气血通,则脏腑安。

  小贴士:

  桃仁:性平味苦,具有活血化瘀、润肠通便等作用。

  山楂:味甘酸性微温,具有消积食、散淤血、驱虫等作用。

  鸡内金:性甘味平,健脾消食、涩精止遗、通淋化石。用于食积不消,呕吐泻痢,遗尿遗精,胆胀胁痛等。

  黑蒜:性温味辛,具有温中健胃、消食理气、抗菌、消炎、祛风、止痢、散痈、消毒等作用。

  桃仁、山楂、鸡内金、黑蒜,配以益阴利肺的黄米,清热解毒的绿豆,祛风清火、补润五脏的黑芝麻等,活血化瘀、消积行滞。

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