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内热上火 阴虚体质的养生宝典
时间:2016-10-24  来源:藏象教育  作者:admin  

  霜降后,阴气开始旺盛,阳气已经衰弱,阴虚体质的人有内热容易上火。马上就要到霜降了,今天藏象专家就为各位说说阴虚体质的秋冬养生宝典。

  霜降——阴虚体质的人要这样吃:

  多吃:小米、金针菇、猪肉、鸭肉、蟹、牡蛎、蛤蜊、海蜇、生菱角、生荸荠、生藕等。

  少吃:羊肉、韭菜、茴香、葵子、咖啡、浓茶等。

  忌吃:姜、蒜、辣椒、狗肉、酒、肉桂等。

  霜降——阴虚体质的人要这样运动:

  锻炼肝肾,呼吸导引

  “秋冬养阴”,此节气重点锻炼肝肾之功,如太极拳(剑)、八段锦、固精功、保健功等比较柔和的功法,内练生津,咽津养阴对肝肾调养大有好处。

  另外,阴虚之人容易失眠,要想睡好觉,除了做个简单快乐,坦荡开朗的人以外,还可以通过呼吸导引养足肺气,更好地发挥肺的“肃降”功能,帮助进入深度睡眠。不妨试试睡前平躺在床上,保持平稳呼吸,吸气时两手握拳,同时两脚十趾往脚心方向扣,仿佛也要握“拳”一样收紧。呼气时,手、脚“同时”放松,以上反复49次,然后静心安神无牵无挂,慢慢睡去。

  霜降——阴虚体质的人要这样茶饮:

  材料:干地黄 3克

  做法:开水冲泡,闷盖10分钟,代茶饮

  作用:有滋阴,养血的功效,有助于治疗发热,消渴。

  霜降——阴虚体质的人要这样用药:阴虚质人,若肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,可服用六味地黄丸;

  若阴虚火旺,潮热盗汗,可服用知柏地黄丸;

  若心肾不足、阴亏血少而致心悸失眠,可服用;

  若阴血亏虚,血虚生风,肌肤瘙痒,可服用润燥止痒胶囊。

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