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藏象体质养生:不做气郁体质的人,远离抑郁
时间:2016-09-19  来源:藏象教育  作者:admin  

  9月16日,演员、歌手乔任梁在上海意外死亡,年仅28岁,17日,乔任梁经纪公司通过媒体发表声明,确认他患上了抑郁症。却不料他用最决绝的方式摆脱不可承受之病痛,与世诀别。乔任梁的不幸去世,让大众一片哗然,娱乐圈众多明星纷纷发文悼念。

  抑郁症是一种常见的心理障碍,思想情志不正常是一个重要的致病因素。尤其是现在,人们都处在一个激烈竞争的时代,因心理失衡而致病者与日俱增,其中抑郁症就占了相当大的比重,故对该病应及时防治,绝不可等闲视之。抑郁症患者中多数都是气郁体质者。

  中医讲究辨证论治,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养。气郁型体质是体质的一种。红楼梦中的林黛玉就是典型的气郁体质,身体消瘦,个性敏感,心细如发,待人处事不圆滑,也经常犯头晕、胸闷等疾病,最终在各方面打击之下郁郁而终。

  气郁体质的人,形体多消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息,舌淡红,苔白,脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛,月经不调,痛经;或咽中梗阻,如有异物;或颈项瘿瘤;或胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆哎气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕,昏仆吐衄。

  现在的都市里,抑郁的人却占了总人数的三分之二还多。为什么会这样?原因就是现代人的生活压力太大了,人的欲求太多了,又总满足不了,所以抑郁了。

  气郁在先、郁滞为本,故疏通气机为气郁体质者的养生原则。那么,气郁体质的人在日常生活中究竟又该如何正确有效的调理呢?

  1. 情志调摄

  宜乐观开朗,多与他人相处,不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时,要积极寻找原因,及时向朋友倾诉。

  宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等,还适宜看喜剧、励志剧,以及轻松愉悦的相声表演。

  2. 饮食调养

  宜选用具有理气解郁作用的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物,如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。

  参考食疗方:(1)三花茶:茉莉花、菊花、玫瑰花,具有行气解郁功效,适合气郁体质者饮用。(2)黄花菜瘦肉汤:黄花菜(水焯)、猪瘦肉、生姜,适量油盐。具有疏肝解郁功效,适合气郁体质者食用。

  3. 起居调摄

  尽量增加户外活动和社交,防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静,宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠,睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。

  4. 运动保健

  宜多参加群体性体育运动项目,坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼,如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动,分散注意力。

  5. 中医特色疗法

  中医据抑郁症的临床表现分为七个症型:肝气郁结型、痰气交阻型、气滞血瘀型、气郁化火型、心阴亏虚型、心脾两虚型、肝肾阴虚型。

  中医特色治疗主要采用辩证多穴脐灸法,疏肝解郁,调理五脏气机;通过综合分析,辩证论证,改善抑郁症的躯体症状,而且能兼顾调理患者的整体体质。

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