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小暑节气养生:做好5大调养精神一夏天
时间:2016-07-07  来源:天气网  作者:admin  

  小暑节气7月7日即将迎来,虽然还未到最炎热的时候,但此时降水较多,湿气重,需要根据体质状况注意身体调养。暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,小暑为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛, 以符合“春夏养阳”之原则。那么,小暑节气需要如何养生呢?藏象专家*为您介绍小暑节气养生5大调养方式,让您精神一夏哦!

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  小暑节气养生:情绪调养

  小暑天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外,中风在小暑的发病率也相当高,需引起重视。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

  对策:有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在小暑一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。

  小暑节气养生:饮食调养

  小暑饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。小暑应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。

  对策:适宜小暑食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;小暑宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

  小暑节气养生:养阳调养

  首先是暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。例如,出汗过多、水分得不到及时补充的情况下,人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降,感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言,小暑心脏功能容易混乱。简而言之,小暑人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。

  对策:调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃,不宜太低。总之,小暑要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。

  小暑节气养生:睡眠调养

  小暑昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。

  对策:保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

  小暑节气养生:健身调养

  不少人存在这样一个误区:由于小暑出汗多就懒于运动了。其实小暑仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动。同时,由于小暑运动出汗量更大,对排毒有好处,但要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。

  对策:提倡饭后一小时进行运动,且运动不宜太激烈,不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合小暑进行。同时,小暑一定要多饮水,及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。

  小暑节气养生:湿热

  小暑多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,小暑要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。

  对策:饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。

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