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夏季养生:阳虚女性体质防暑七注意
时间:2016-06-27  来源:人民网  作者:admin  

  中国人体质分为9种类型,分别为:平和质,气虚质,阴虚质,阳虚质,痰湿质,湿热质,血瘀质,气郁质与特禀质。在阳虚体质中,20-40岁的女性占70%的比例。女性阳虚者的症状:阳虚一般表现为嗜睡、畏寒、面色恍白,不想喝水,易腹泻腹痛,尿频。阳虚女性在夏天要注意不可过渡防暑。

阳虚体质,夏季养生

  阳虚质女性夏天防暑须要注意:

  第一,穿衬衫不是越少越好。

  一些女性不管是出门还是在家里,都喜欢穿吊带衣、背心,皮肤暴露多。这样,在室外轻易晒伤,在室内,同时又是空调或风扇的环境下,这样的穿着装扮也轻易着凉,引起感冒。

  第二,尽量少饮冰饮料。

  夏天人体出汗较多,消耗也大,身体轻易缺水。一些女性喜欢在口渴的时候来一瓶冰饮料。专家指出,阳虚体质的女性较好的方法还是喝白开水或淡盐水,这样不仅能止渴,还能及时补充身体流失的盐分,而冰饮料固然会带来临时的舒适感,但大量的冰饮料会导致汗毛孔宣泄不畅,肌表散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。而寒凉的饮料使阳虚体质的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄泻,胃脘冷痛。

  第三,夏日运动注意安全。

  阳虚女性夏季运动量不宜过大、过于强烈运动,以少许发汗为宜,以免运动量过大损伤心阴。慢跑、散步、游泳等运动,都会使女性朋友们得到放松和心情愉悦的感觉。骄阳似火的时候,游泳特别可以祛暑消夏并进步心血管系统的功能,但在下水之前,一定要做好热身运动,或者用冷水拍拍身子,以防抽筋等意外发生。

  第四,夏日食疗良方。

  阳虚体质女性如果夏天的时候想吃苦瓜,就要先去掉它的冷气,比如用煲的方法把苦瓜与新奇肉类一起,既有肉香又略带清苦,还不伤阳气。夏日也可多喝冬瓜粥,将适量的冬瓜和大米同放锅中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清热防暑的工效。

  第五,充足的睡眠胜过做美容。

  阳虚体质的女性极易出现黑眼圈、黄褐斑、皮肤松弛、干燥缺水。充分的睡眠保了皮肤的自我更新,是缓解皮肤问题的良方。夏季昼永夜短,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量。昼寝可补偿夜间睡眠不足,不但能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于皮肤的新陈代谢,是改善皮肤质量的较好方式。

  第六,培养良好的精神状况。

  阳虚者性格多沉静,内向,常情绪不佳,易于低沉。应调情感,和喜怒,去忧悲,防惊慌。调摄方法,学会自我排解不良情绪,善于与人交换和倾诉,培养开朗性格,宽宏大量,以预约改变心境,进步心理素养,多参加社会团体活动。

  第七,服用一定药物来调理。

  阳虚者应当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。常用的有补阳作用中药如鹿茸、海狗肾、紫河车、九香虫、补骨脂、杜仲、续断、肉苁蓉、沙苑子、骨碎补、狗脊及胡芦巴等。

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