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人到中年心病多 做好心理保健
时间:2016-02-22  来源:网络  作者:admin  

  人到中年,我们的事业、婚姻都处于一种稳定的状态 ,但是很多的朋友却出现了心理问题,比如心理疲劳,更年期神经症,疑惑病等,给中年人的健康带来了极大的威胁。那么我们怎么做好心理保健呢?下面藏象专家就为大家介绍一下心理保健的策略!

  1、量力而为

  中年人要根据自己的实际情况,重新制定生活目标。人们常讲对工作要只争朝夕,但人到中年,由于身心健康的特点,对自己的体力与能力要有正确的认识和估计,尽力而为,量力而行。要知道,“革命加拼命”虽然表现出崇高的品质,但并不科学,工作计划应制定的留有余地,切莫把目标定得太高,以免长期心绪紧张。

  2、保持乐观

  中年男性可能会遇到不如意的事情或者不太顺当的人际关系,如因家庭问题或因工作、事业不顺而烦恼等等。如果不善于摆脱,事事过分认真,钻死胡同,经常忿忿不平、恼怒不休,可能会导致心身疾病的产生。

  3、培养业余爱好

  只有会休息,才能更好地工作。适当健康的业余爱好,比如琴、棋、书、画、收藏、体育、旅游、音乐等,可以让你全身心地投入其中,享受其间的乐趣,陶冶性情,既能增长知识,又能广泛交友。

  4、培养良好生活习惯

  合理安排生活,调节生活方式,做到起居有常,饮食有节,坚持参加运动,不仅能增强体质,还可帮助驱逐不良情绪。另外就是要注意合理安排工作与休息之间的关系,保证充足的睡眠,劳逸结合,有利身心的调整。

  5、恰当自助,善于求助,不讳疾忌医

  在遇到心理问题时最先采取的都是自助,自问:问题出在哪里?下一步应该怎么办?这实际上就是自助。自助是对抗心理问题最直接有效的方式,比如平时工作中建立良好的人际关系,或换一个宽松和谐的工作环境,对自己是很有帮助的,关心别人也就是善待自己。

  人多中年容易出现各种的心理问题,当然出现心理问题,我们首先要做好自我调控,如果自己不能调理,那么我们可以向医生寻求帮助,接受心理治疗,早发现早治疗相信你会早日康复!

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