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谨记六个饮食技巧 吃火锅不长肉
时间:2016-02-17  来源:网络  作者:admin  

  我们都喜欢吃火锅,吃上火锅之后,身体都会变得非常的暖和,但是很多的女性都担心吃火锅会长肉,那么怎么吃火锅不长肉呢?吃火锅也是有技巧的,下面我们为大家介绍一下怎么吃火锅不长肉?下面藏象专家为大家说说吃火锅的六个妙方!

  怎么吃火锅不长肉

  1.尽量选择清淡的锅底

  清汤锅底所含的热量较低,能直接避免油分的超量摄入,同时也可以保持食材最本真的原味,但如果真的非常渴望红油和辣椒对口腔灼烧所带来的刺激感,可以在涮煮食材之前先将锅中的油脂乘出一些,这样能适当减少脂肪的直接摄入。

  2.多放蔬菜

  趁热吃肉人们能够吃很多,如果汤底是辣的,那人们的胃口就会更大。建议在打火锅时多点蔬菜。蔬菜的热量低,并且膳食纤维丰富,饱腹感强,能够避免进食过量。

  3.调料不要太重口

  各式调料,花生酱、沙茶酱、麻油等等,这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾,使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替,至少热量不会那么高。

  4.这些肉类的热量更低

  比起羔羊肉、五花肉等脂肪含量较高的肉类,牛里脊,鸡胸片,鱼片的热量更低,而且这些肉类即使不通过排酸处理杂质也很少,口感也较为鲜嫩,很适合作为高脂肉类的替代品来涮煮。

  5.涮锅之后的汤底最好不要喝

  涮煮过各种肉类和蔬菜的汤底非常鲜美,但最好不要喝,且不说其中包含了多少杂质,单单是溶解在其中的大量动物类脂肪也会让你多摄入至少150大卡的热量。

  6.及时补救

  最最基本的是,如果你真的没有忍住口腹之欲,吃了高脂高热又很大量的火锅,那一定要及时补救,做做简单的运动,或者第二天的饮食以蔬菜为主,彻底清清肠,消耗掉长出来的脂肪。

  怎么吃火锅不长肉?以上为大家介绍了吃火锅的注意事项,想要吃了美味不长肉,那么一定要注意以上的六个饮食技巧,同时提醒大家,吃木炭火锅的时候一定要注意保持空气流通!

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