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精神涣散神疲气短 节后如何给自己充电
时间:2016-02-16  来源:凤凰中医  作者:admin  

  春节期间走亲访友,在高度兴奋、极度欢闹节假日过后,又回回到平静的、日常的生活,孤单、抑郁、无聊等情绪一下子都冒出来了。

  节后大脑像一团浆糊,一上班就觉得全身没劲,工作的时候觉得思维又奔向过去的假期,这些都是节后综合征的典型表现,通常这样的情形需要一周才能改善。

  这样的“刹不住车”的失控情形对平时高压下的白领来说,再正常不过。藏象专家介绍要避免这样的情况出现,可以采取提前两天慢下来,听听轻音乐,利用沉思、遐 想、自我放松等方式,或者做一些瑜伽等有氧运动,让自己绷紧的身心都缓慢下来。同时也可以主动提前进入工作状态,按时作息,静心思考上班后应该做的事情, 写一个备忘录,做到一目了然。

  经过连续几天的吃喝玩乐,很多人甚至对上班“心生恐惧”,上班第一天还有些不适应,还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪。

  这时可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物,改善情绪。

  尽快恢复正常的作息时间,调整饮食,平复心态,投入工作,有助于精神恢复。

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