藏象教育提供中医养生保健资格证书培训,是专业理疗培训学校,养生保健培训学校.
健康养生培训网
新闻中心政策法规 项目分类课程体系专家领导精品课程项目合作技术标准专家委员藏象在线 视频教学项目问答下载中心体质判定 就业服务企业内训定向委培创业平台
养生知识
当前位置:主页 > 养生知识 >
想要养生有功效 选对最佳养生时间
时间:2015-12-29  来源:网络  作者:admin  

  生活条件越来越好,为了拥有高质量的生命,我们也是非常的重视保健养生,做好日常的保健养生可以强健体魄,预防疾病,延年益寿。虽然养生的方法有很多,但是养生时间选择也是很重要的,下面藏象养生专家就为大家介绍一下最佳的养生时间!

  养生时间

  喝茶:饭后一小时

  茶叶中所含的营养成份很多,将近500种,主要成分为茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。喝茶可以促进肠道蠕动,帮助消化,也有助身体的排毒,同时茶叶中的茶多酚还是一种很好的抗氧化剂,可以保护身体细胞不被氧化,从而帮助人体延缓衰老的脚步。

  但喝茶的时间很有讲究,最佳的时间是饭后一小时,待食物消化基本完成后,这样可以发挥其功效又不会影响食物的吸收。

  喝酸奶:饭后两小时

  酸奶比牛奶更容易被人吸收,酸奶中含有大量的益菌因子,还可以帮助肠道消化,减轻便秘的症状,对身体的排毒大有帮助。

  酸奶同样也不能想喝就喝,一般在饭后两小时最适宜,这时候物已经消化完毕,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。

  运动:下班后

  生命在于运动,运动对身体健康的重要性估计不用小编多说。

  对都市白领而言,最佳的运动时间是下班后,此时人体的体温上升,肌肉的力量和弹性达到一天中的巅峰时期,而且肺活量和心脏功能也是一天中最强的时候,这时不但适合运动,还可以发泄工作的压力,改善不良的情绪。

  泡脚:晚上九点左右

  泡脚是中医认为很有益的养生方式,在冬季泡脚会让人更加舒服,在热水的刺激下,双脚的血液加速流通,不仅可以消除双脚的疲劳,进而消除身体的疲劳感,而且还可以促进肾脏部位的血液流通,帮助肾脏排毒。

  中医认为,在晚上9点左右,是肾经气血最衰弱的时候,此时泡脚就可以补充肾经气血,补肾效果才是最佳,但如果吃饭时间较晚或是睡觉时间较早则需要稍作调整。

  保健养生是我们生活中不可忽视的一项工作,当然我们要选择好养生的时间,掌握好养生时间,那么就会起到事半功倍的养生功效!

用户评论

用户名:
内容:
 
最新评论 更多>>

关于我们|在线报名|联系我们
技术支持:北京藏象教育咨询有限公司
咨询电话:010-85912396 全国服务热线:400-0606-400 电子邮箱:ysbjrc@163.com
网站备案服务号  京ICP备11017843号