藏象教育提供中医养生保健资格证书培训,是专业理疗培训学校,养生保健培训学校.
健康养生培训网
新闻中心政策法规 项目分类课程体系专家领导精品课程项目合作技术标准专家委员藏象在线 视频教学项目问答下载中心体质判定 就业服务企业内训定向委培创业平台
养生知识
当前位置:主页 > 养生知识 >
“三黑三白”伴您身体健康 延年益寿
时间:2015-12-25  来源:网络  作者:admin  

  保持心里和身体的健康才可以延年益寿,保持一个健康的饮食习惯当然是一个重要的前提,影响生命长久无非就是癌症等难以治愈的病情,让我们跟随藏象养生专家来看看,可以益寿延年的“三黑”食物,同样还有影响我们健康的“三白”食物。

  少吃“三白”——盐、糖、脂肪

  吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜;

  糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会造成糖、盐摄取过量;

  动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

  多吃“三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米

  蘑菇能抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜;

  黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效,但是建议每周只吃两次左右;

  黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。

  当然我再给大家介绍一些科学食补养生的食物

  大蒜消炎:又杀菌在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。

  白菜:止咳化痰冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰,现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到。

  海带:帮助排便不长胖热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。

  大雪节气到来,天气变得更加寒冷了,这个时候不仅要注意调整饮食,也要经常锻炼身体,保持好心态,凡是不要太过于着急上火,做到静心养怡,才能有好的身体,延年益寿。

用户评论

用户名:
内容:
 
最新评论 更多>>

关于我们|在线报名|联系我们
技术支持:北京藏象教育咨询有限公司
咨询电话:010-85912396 全国服务热线:400-0606-400 电子邮箱:ysbjrc@163.com
网站备案服务号  京ICP备11017843号