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秋季养生四大要诀
时间:2015-08-11  来源:未知  作者:admin  


       秋季虽然短暂,但是秋季养生保健对于人的身心健康来说却是十分重要的。因为在由夏季的酷热转为冬季的寒冷之间,这样一个短暂的交替,正是考验身体机能,储藏能量以安度寒冬的重要时刻。那么,秋季养生保健需要注意哪些方面呢,有以下四大要诀:

秋季养生四大要诀
 

  少辛增酸

  由于秋季气候开始干燥,应该多吃一些滋阴润燥的食物,尽量少摄取辛辣、刺激性食物,多吃一些酸性食物,以养肝血润肠燥。如秋季养生保健可以多吃一些银耳、甘蔗、燕窝、梨、菠菜、苹果、柿、柑桔、葡萄和龙眼等食物。
 

  养阴补气

  中医认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。因此,秋季养生保健要注意养阴补气,如服用一些养阴的中药膳,忌吃寒凉食物等,以改善体质。
 

  情绪调理

  《黄帝内经》有云:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。也就是说,秋季养生保健要注意情绪调理,慢慢收敛,凡事不要躁进亢奋,也不要畏缩郁结,保持心性平稳,维持心理平衡。
 

  适当运动

  秋季气温下降,温差较大,并且空气质量较好,很适合进行体育运动。尤其是,当人们面对草枯叶落、残花败柳时,容易产生“悲秋”的情绪。此时,不妨适当进行运动,振奋精神,强化筋骨,调整呼吸,改善心情。
 

  总之,秋季养生保健要多注意情绪方面的调整,以保持心理平衡,预防各种精神心理疾病的发生。如果悲伤、抑郁的情绪难以排解,不妨通过心理咨询的方式进行宣泄,以增进身心健康。

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